1. Entra in squadra

Chiedi ad uno dei nostri coach di partecipare alla Challenge, entra in squadra e inizia ad allenarti, da solo o con i tuoi amici, con la guida ed il supporto dei nostri istruttori. 

Chi può partecipare?

La Challenge è aperta a tutti i soci Netium, di qualunque età e livello sportivo, praticanti attività in piscina, in palestra o discipline olistiche. 

Da quante persone è composta una squadra?

Ogni squadra partecipante è composta da 6 persone, tre uomini e tre donne, guidate da un istruttore Netium.

2. Inizia ad allenarti

Vuoi arrivare preparato alla Challange? Ecco gli esercizi, le modalità e i tempi di esecuzione: 

• Panca piana: effettua il maggior numero di ripetizioni nel tempo massimo di 2 minuti. Il peso da sollevare verrà deciso dall'istruttore. Validità dell'esercizio: il bilanciere deve toccare il petto ad ogni ripetizione.
• Sit up con med ball: effettua il maggior numero di ripetizioni nel tempo massimo di 2 minuti. Peso della med ball: 6 kg. Validità dell'esercizio: la med ball deve toccare il pavimento ad ogni ripetizione.
• Corsa su SkillMill: effettua il maggior numero di km nel tempo massimo di 2 minuti.
• Push-up: effettua il maggior numero di push-up nel tempo massimo di 2 minuti. Validità dell'esercizio: il petto deve toccare il pavimento ad ogni ripetizione.
• SkillBike: effettua il maggior numero di km nel tempo massimo di 2 minuti. Pendenza e marcia verranno decise dall'istruttore.
• Burpees: effettua il maggior numero di ripetizioni nel tempo massimo di 2 minuti. Validità dell'esercizio: il petto deve toccare il pavimento ad ogni ripetizione.
• SkillUp: effettua il maggior numero di km nel tempo massimo di 2 minuti. La resistenza verrà decise dall'istruttore.
• Step-up plyo box: effettua il maggior numero di step-up nel tempo massimo di 2 minuti. Validità dell'esercizio: donne plyo box da 40 cm e uomini da 60 cm. Ogni step-up dovrà concludersi in posizione eretta sul box.

3. Challenge e premiazione

Il Workout Challenge si svolgerà il 21 Dicembre 2024 presso il Club Netium. Ci incontreremo tutti alle 9 am e la sfida inizierà alle 9.30 am. 

Al termine della Challenge ci sarà la premiazione della squadra vincitrice (e non solo), e poi un "buffet per sportivi" riservato ai partecipanti. 

Chiedi subito informazioni al tuo coach o in segreteria.