Si svolge in piscina ad una profondità di 1,20 mt. e temperatura di 30°. L'allenamento è svolto a ritmo di musica con l'ausilio di attrezzi con i quali si imitano, dal punto di vista funzionale, i movimenti della quotidianità. Da un punto di vista medico, le finalità dell'allenamento sono quelle di adattare il corpo umano al gesto atletico e migliorare i nostri parametri cardiocircolatori e respiratori.
